Alimentação saudável anti celulite

Como sabemos uma alimentação saudável é um aspecto fundamental no combate à celulite. Aqui fica mais uma sugestão do tipo de alimentação que deve evitar de modo a prevenir ou mesmo melhorar o aspecto da celulite:

- Café, chá preto, mate em excesso, refrigerante e bebidas alcoólicas;

- Doce e açúcar refinado;

- Carne vermelha, embutidos, frituras, margarina com gordura trans e alimentos enlatados e industrializados;

Alimentos que deve consumir:

- Frutas vermelhas, azeite de oliva extra virgem – São alimentos com substâncias antiinflamatórias;

- Alimentos fonte de fibra – Intestino funcionando bem se libera as toxinas;

- Peixes – São fontes de ómega 3;

- Semente de linhaça – Possui antioxidantes em sua composição, que combatem os radicais livres, protegendo a não destruição das células;

- Aveia – Além de ser fonte de fibras, tem silício, que ajuda na reorganização da estrutura fibrosa da pele, mantém a pele homogénea;

- Lima da pérsia e melancia – colabora com o sistema linfático, evita a retenção de líquidos;

- Chá verde – Possui antioxidantes e é termogênico;

- Beber bastante água para realização de todos os mecanismos do organismo.

Exercicios anti celulite durante gravidez

Uma grande percentagem das mulheres, durante a gravidez, acreditam que ficam mais feias e por conseguinte menos desejáveis pelos parceiros. Tal situação deve-se ao facto de que durante a gravidez, algumas características são realçadas, sendo a mais comum o inevitável aumento de peso.  Existem outras mudanças físicas que também ocorrem, como a alteração da pigmentação da pele, etc. O corpo torna-se mais quente, fazendo com que as grávidas transpirem mais.

É importante que a mulher compreenda a gravidez como uma fase que carrega em si uma beleza própria, e que as possíveis alterações físicas indesejáveis, podem ser controladas.

A celulite é caracterizada pelo aparecimento de ondulações na pele. A sua causa deve-se a alterações no tecido gorduroso e comprometimento na microcirculação de algumas regiões do corpo.

Para evitar a celulite ou mesmo combatê-la, torna-se sempre importante praticar alguns exercícios, sendo que, no caso das grávidas, os exercícios devem ser leves, como caminhadas e hidroginástica. Os exercícios físicos enrijecem os músculos, evitando a retenção de água, que é uma das principais causas do aparecimento da celulite. Deverá ainda beber bastante água (2 litros de água, repartida por pelo menos 8 vezes).

Alimentos anti celulite

O combater à celulite é muito dificil, e para além do exercício fisico, deve implementar-se uma alimentação saudável, acompanhada da ingestão de muita água.

Existem diversos alimentos especialistas no combate à celulite, já que contêm propriedades que contrariam os efeitos da celulite:

Algas: fonte de iodo, equilibra o trabalho da glândula tireóide, evitando flutuações hormonais.

Arroz integral: contém fibras, vitaminas do complexo B e minerais (magnésio e cromo), favorecendo a digestão do açúcar e o funcionamento do intestino.

Aveia: rica em silício, reorganiza as fibras de sustentação da pele e previne a formação dos "furinhos".

Azeite de oliveira extravirgem: tem acção antiinflamatória, combatendo os edemas. Associado ao azeite de linhaça, torna-se mais potente.

Castanha-do-pará: contêm selênio, um importante antioxidante contra o envelhecimento das células.

Folhas verde-escuras: fonte de clorofila, melhoram a circulação e desintoxicam o organismo.

Lima-da-pérsia: limpa o sistema linfático e desintoxica o fígado.

Maçã: fonte de pectina, um tipo de fibra que neutraliza as toxinas presentes no organismo.

Missô (pasta de soja fermentada): é riquíssimo em probióticos naturais, que favorecem o intestino, além de ajudar a desintoxicar e desinchar.

Shitake: ajuda a prevenir "os furinhos", já que contém uma grande quantidade de lentinan, substância que reforça as defesas do organismo e diminui o processo infamatório.

Outros alimentos:

Alecrim
Banana
Batata
Beterraba
Brócolos
Cebola
Cenoura
Chá verde
Cogumelo
Couve-flor
Espinafre
Frutas vermelhas
Gengibre
Laranja
Leite e queijo com baixo teor de gordura.
Melancia
Tomate
Vinho tinto

Como evitar a celulite

Como já vimos noutro artigo as causas da celulite são essencialmente resultantes do estilo de vida de cada individuo.

Assim, existem factores que podemos controlar para evitar a celulite, sendo esses factores essencialmente algumas mudanças de hábitos, como:

• Na alimentação, deve evitar o excesso de gorduras, já que esta motiva o seu aparecimento, pelo que deverá promover-se uma alimentação de hábitos saudáveis;
• Promover a prática de actividades físicas diariamente, deixando o sedentarismo de lado, pois aumentam a actividade metabólica, aumentando a circulação;
• Para potencializar os resultados existem clínicas e centros de tratamentos estéticos especializados no combate a celulite que oferecem tratamentos como é o caso da drenagem linfática;
• O uso de cremes próprios para celulite vão ajudar, quando for usá-los fazer uma massagem na região, apertando bem os pontos mais afectados.