Alimentação saudável anti celulite

Como sabemos uma alimentação saudável é um aspecto fundamental no combate à celulite. Aqui fica mais uma sugestão do tipo de alimentação que deve evitar de modo a prevenir ou mesmo melhorar o aspecto da celulite:

- Café, chá preto, mate em excesso, refrigerante e bebidas alcoólicas;

- Doce e açúcar refinado;

- Carne vermelha, embutidos, frituras, margarina com gordura trans e alimentos enlatados e industrializados;

Alimentos que deve consumir:

- Frutas vermelhas, azeite de oliva extra virgem – São alimentos com substâncias antiinflamatórias;

- Alimentos fonte de fibra – Intestino funcionando bem se libera as toxinas;

- Peixes – São fontes de ómega 3;

- Semente de linhaça – Possui antioxidantes em sua composição, que combatem os radicais livres, protegendo a não destruição das células;

- Aveia – Além de ser fonte de fibras, tem silício, que ajuda na reorganização da estrutura fibrosa da pele, mantém a pele homogénea;

- Lima da pérsia e melancia – colabora com o sistema linfático, evita a retenção de líquidos;

- Chá verde – Possui antioxidantes e é termogênico;

- Beber bastante água para realização de todos os mecanismos do organismo.

Menu diário anti celulite

Uma alimentação saudável é muito importante para prevenir a celulite, podendo ainda ser importante para quem já tenha celulite, já que pode melhorar muito a sua aparência. Aqui fica um exemplo de menu diário: 

Café da manhã:

1/2 mamão papaya

1 ovo pochê

1 xícara de chá branco

Lanche da Manhã:

Uma tangerina ou suco de uma fruta leve

Almoço:

Salada de legumes crus: Beterraba, cenoura, pepino, tomate e rabanete temperados com azeite, limão e pouco sal

Um filé de frango grelhado com 1 colher de café de margarina light

Lanche da Tarde:

Suco de morango ou chá de ervas.

Jantar:

1 fruta a sua escolha

Salada como a do almoço

1/3 de xícara de arroz integral

Ceia:

Uma xícara de chá de hortelã

2 bolachas de água e sal.

Alimentos que causam celulite

Existem alimentos que podem motivar o aparecimento da celulite. Entre eles estão os alimentos açucarados, que deve evitar, sendo que estes apesar de serem tão apelativos, aumentam exponencialmente a acumulação de gordura. Isso ocorre porque o açúcar em excesso não é transformado em energia pelo nosso organismo e ele acaba sendo armazenado na forma de gordura.

As Gorduras também são o tipo de alimentos que mais causam a celulite, pois são muito calóricos, sendo que, entre as gorduras, as que mais causam celulite são o creme de leite, chantilly e as frituras.

Sendo a circulação sanguínea um factor importante que contribui para o aparecimento das celulites, entre os alimentos que prejudicam a circulação está o café, refrigerantes e água com gás. Esses alimentos favorecem o inchaço e isso faz com que a irrigação dos tecidos seja totalmente prejudicada; O Sal é outro causador de celulite, entre os alimentos estão o sódio, sal de cozinha, caldos prontos, molho soyo e o leite.

Alimentação anti celulite

Pode encontrar no BLOG muita informação sobre alimentação apropriada para prevenção ou combate à celulite. Deixamos aqui o índice de todos os artigos relativos ao assunto. Iremos adicionando sempre novas dicas relativas a uma alimentação adequada:

ALIMENTAÇÃO ANTI CELULITE:

1. Abacaxi ajuda a combater a celulite
2. Alimentos anti celulite
3. Alimentos que causam celulite
4. Menu diário anti celulite
5. Alimentação saudável anti celulite

Causas da celulite

Preocupação de 10 a cada 10 mulheres. E já também entre os homens. A celulite é tema de reuniões, salões, palestras, conversas entre amigas, profissionais da área, todos querem, se não acabar, ao menos reduzir o problema.

A celulite não tem cura, mas tem tratamentos que melhoram a aparência. O importante é saber como se prevenir e assim evitar ou pelo menos retardar o problema.

Conhecida como lipodistrofia ginóide, a celulite é uma inflamação do tecido celular subcutâneo. Aparece principalmente nas coxas e nádegas.

O surgimento da celulite tem várias causas, mas a maioria estão ligados ao estilo de vida do indivíduo, podendo ser a hereditariedade, alterações hormonais, má alimentação ou alimentação errada, o fumo, o sedentarismo, anticoncepcionais, entre outros.

Gorduras e doces em excesso é um dos maiores causadores da celulite, juntamente com o sedentarismo.

No tratamento, é feito intervenção nutricional para reduzir a gordura corporal. Pede-se o aumento de consumo de fibras, encontradas principalmente nas frutas e verduras. E ingerir 3 litros de água por dia.

O refrigerante não causa a celulite. O problema é que ele contribui para o acumular de gordura no corpo, pois possui muitas calorias. Então, tanto o refrigerante, como qualquer outro alimento que tem muita caloria, pode causar a celulite.

O consumo exagerado de sal pode contribuir sim, pois o sal provoca a retenção de líquidos em nosso organismo.

Roupa muito apertada pode também, contribuir com para o surgimento da celulite, pois atrapalha a circulação nos principais locais de surgimento, como bumbum e coxas.

Bebida alcoólica também deve ser evitada. No organismo, o álcool se transforma em gordura, assim, aumentamos nosso peso corporal e consequentemente, a quantidade de gordura subcutânea.

Quanto mais cedo começar a ter uma vida saudável, com alimentação equilibrada e prática de exercícios, menores serão as chances do surgimento da celulite, e mesmo quando surgirem, não será tão grave o problema, como poderia ser, se não tivesse se prevenido.

Fonte: http://japostei.com/as-causas-da-celulite/ em 2-5-2011