Exercícios físicos anti celulite

Pode encontrar no BLOG informação sobre implementação de exercícios físicos apropriados para prevenção ou combate à celulite. Deixamos aqui o índice de todos os artigos relativos ao assunto. Iremos adicionando sempre novas dicas relativas a exercícios físicos:

EXERCÍCIOS FÍSICOS ANTI CELULITE:

1. Exercícios anti celulite
2. Andar de bicicleta é bom para evitar celulite
3. Agachamentos fazem bem à celulite
4. Exercícios anti celulite durante gravidez

Exercicios anti celulite

Para além de uma alimentação saudável é essencial a pratica de alguns exercícios físicos para combater a celulite. Para quem já tem celulite uma diminuição de gordura corporal ajuda a diminuir a acumulação de celulite, já que remove em parte a pressão que contribui para o seu aparecimento.

Os melhores exercício para evitar ou controlar a celulite são exercícios aeróbicos como andar de bicicleta, dançar ou mesmo correr, pelo menos quatro horas semanais.

Outro tipo de exercício físico que a pode ajudar a combater a celulite é a musculação, que deve ser implementada pelo menos duas vezes por semana.no mínimo.

Englobam-se nesta prática os agachamentos, pesos ou equipamentos de ginástica como o leg-press.

De qualquer modo qualquer exercício físico deve ser sempre acompanhado por profissionais do sector.

Para quem deseja reduzir a celulite de modo rápido, a massagem e outros tratamentos temporários podem ser a solução.

Alimentos anti celulite

O combater à celulite é muito dificil, e para além do exercício fisico, deve implementar-se uma alimentação saudável, acompanhada da ingestão de muita água.

Existem diversos alimentos especialistas no combate à celulite, já que contêm propriedades que contrariam os efeitos da celulite:

Algas: fonte de iodo, equilibra o trabalho da glândula tireóide, evitando flutuações hormonais.

Arroz integral: contém fibras, vitaminas do complexo B e minerais (magnésio e cromo), favorecendo a digestão do açúcar e o funcionamento do intestino.

Aveia: rica em silício, reorganiza as fibras de sustentação da pele e previne a formação dos "furinhos".

Azeite de oliveira extravirgem: tem acção antiinflamatória, combatendo os edemas. Associado ao azeite de linhaça, torna-se mais potente.

Castanha-do-pará: contêm selênio, um importante antioxidante contra o envelhecimento das células.

Folhas verde-escuras: fonte de clorofila, melhoram a circulação e desintoxicam o organismo.

Lima-da-pérsia: limpa o sistema linfático e desintoxica o fígado.

Maçã: fonte de pectina, um tipo de fibra que neutraliza as toxinas presentes no organismo.

Missô (pasta de soja fermentada): é riquíssimo em probióticos naturais, que favorecem o intestino, além de ajudar a desintoxicar e desinchar.

Shitake: ajuda a prevenir "os furinhos", já que contém uma grande quantidade de lentinan, substância que reforça as defesas do organismo e diminui o processo infamatório.

Outros alimentos:

Alecrim
Banana
Batata
Beterraba
Brócolos
Cebola
Cenoura
Chá verde
Cogumelo
Couve-flor
Espinafre
Frutas vermelhas
Gengibre
Laranja
Leite e queijo com baixo teor de gordura.
Melancia
Tomate
Vinho tinto

Abacaxi ajuda a combater a celulite

Existe um alimento, nomeadamente uma fruta que pode ajudar no combate à celulite. Trata-se do abacaxi.

Adicionar 2 ou 3 fatias de abacaxi na sua alimentação diária, potenciam o tratamento da celulite, já que o abacaxi pode ajudar na regulação do liquido no organismo, de modo a desintoxicar, já que se trata de uma fruta rica em várias vitamina e rica em antioxidantes, sendo composta por 3/4 de água, o que mantêm uma hidratação adequada que permite um bom funcionamento do organismo

A razão pela qual se deve adicionar no cardápio alimentar o abacaxi, deve-se ao facto de esta fruta limpa o organismo, limpando-o, pelo que as hipótese de a celulite aparecer diminuem.

Para além disso o abacaxi, contém muita fibra, facilitando o trânsito intestinal, potenciando a digestão das gorduras, limpa as vias respiratórias e têm acção anti-inflamatória.

Outro creme caseiro para combater a celulite

Hoje falamos de uma outra receita caseira para combater a celulite.

Não havíamos referido ainda, mas os cremes utilizados para prevenção ou tratamento da celulite deverão ser aplicados após o banho, sendo que os banhos devem alternar a água morna e fria de modo a combater a flacidez.

Este é um óptimo creme para combater a celulite, é o creme de gengibre, castanha e iogurte.

Ingredientes da receita caseira para combater a celulite:

2 colheres de sopa de castanha da índia

2 colheres de centelha asiática em pó

100 gramas de iogurte natural

Modo de preparação da receita caseira para combater a celulite:

Misture tudo até virar uma pasta homogênia.

Aplicação da receita caseira para combater a celulite:
Aplique o creme nas áreas problemáticas durante 20 minutos, lavando a seguir com água fria.